The 20 Mistakes You Don’t Want To Make In Your 20s

Your 20s are undoubtedly the most pivotal time in your life. While there are plenty of temptations and distractions, the decisions you make here are truly what dictate your future, as the weak fall and only the strong survive.

Do you have what it takes to become a monumental success? Or will you live out a life of mediocrity? The choice is up to you. While many think they have all the answers and the keys to success, we have seen too many times before those people make the same pitfalls.

This is the time for you to hustle, scrap and fight for the life that you want for yourself. You manifest your own destiny during these crucial years.

Every move you make is a test. Don’t f*ck it up. These are the 20 Mistakes You Don’t Want To Make In Your 20s.

• 20. Working for money, not for building your dreams

  
  Never do anything just because it’s convenient for you. Look to challenge yourself and build your own dream instead of building someone else’s. Even if it doesn’t exactly make sense now, create something with great value so you can cash out big. Always look to the future and never for immediate compensation. What are you going to do with those weekly wages anyways? Stop being so entitled and pretending like you deserve cash, prizes and vacations just yet. You will soon realize once you’ve made it that making money doesn’t make you happy. It’s the journey.

• 19. Thinking that this is the right time to fall in love

  
  While all of your friends might be doing it, don’t fall into the trap of getting into a relationship. Sure it seems like the right thing to do, but your 20s are entirely too crucial for your personal growth for you to be focusing on fulfilling the wishes of another individual. Not only does it make you complacent with where you are in life, but it makes your boring. When your business is at stake and your future is resting on your shoulders, the last thing you need is to be bogged down by an insecure lover rushing you home. Get out there, meet new people, test the limits and have fun. It will take you to the places you’ve dreamed of going.

• 18. Trying to act like the man rather than learning how to become one

  
  Instead of going overboard on the Gucci monogram and bottles in the club, as if you just signed to Rocnation, spend the time focusing on your career. Every second counts and if more time is spent pretending to be the person you want to be instead of becoming that man, then you’ll sink in quick sand without even knowing it. A real man is willing to make sacrifices. If you aren’t down to put in the work, then please don’t act like you are. You can enjoy the success when you actually attain it.

• 17. Making friends instead of earning trust

  
  The in-crowd may be tempting, but you’ll probably fall victim to surrounding yourself with social climbers and bottle whores. We know you feel entitled to celebrate, but please relax. It’s never attractive when you act as though this is the last time you’ll ever see this in life. Make connections with people based on trial and error, not presuppositions and drunk ranting about what they can do for your business. If you ever want people to take you seriously, then you have to take them seriously. Just because you think you trust someone doesn’t always mean you can. Heed any red flags in the past before jumping into any kind of venture with them.

• 16. Not caring because you only live once — that is for fools

  
  We all are guilty of irrational decision-making in our 20s. Fast people and fast times with money in your pocket always lead to over-extending yourself. A life of partying, heavy drugs and pretty much having that YOLO attitude will leave you flat on your ass. Get focused and lock into what you’re supposed to be doing. If you don’t know what that is, then you better figure it out ASAP.

• 15. Making all your wants, needs

  
  Expensive women and cheap thrills coupled with the expensive sneakers should not be on the list of your needs. Setting the foundation for your business and team is far more important than updating your wardrobe and chasing sex. Distinguish between what you want and what you actually need. Make sure your priorities are in tact or you will lose your track.

• 14. Forgetting that family comes first

  
  Those who supported you before anything deserve to be taken care of when you reach your success. If you aren’t doing this for the ones you love, then you’re not doing it right. Family comes first, no matter what happens. If you work for whom you love instead of just yourself, you will get far.

• 13. Blaming anyone else but yourself for anything in life

  
  Hold yourself accountable for everything. At the end of the day, all you have in the world is yourself — so go hard. Don’t look to anyone for answers and instead of making problems, create solutions. Whether it was that job you wanted, the funding you needed or the love you think you can’t live without, there is no one that can be held accountable in this universe except for you.

• 12. Getting comfortable like you actually deserve down time

  
  Unless you’re fornicating with Victoria’s Secret models in Monaco this weekend, you shouldn’t even be thinking about taking a break any time soon. You need a vacation? What have you accomplished? Mark Cuban spent 7 years building out his first business before he even took a break. Don’t get lazy now.

• 11. Sticking with jobs that didn't teach you anything

  
  A bad job is like a bitchy girlfriend that gives bad head. Truthfully, the only reason you’re there is because it is the safest and easiest thing you know. Any job or relationship that allows for you to get comfortable should be avoided at all costs. The last scenario you could ever want is becoming like the rest of those miserable, 40-somethings faced with weekends of minivans and soccer practice.

• 10. Following the crowd instead of forging against it

  
  You can be aware of the trends, but never follow them. If all your time is spent trying to adjust to your surroundings, you’ll get lost in the crowd all the more easily. Success and greatness are constructed by trendsetters themselves, not those who latched on to what’s currently trending. We hope that you don’t have any aspirations to look like your favorite rapper. Temptation to be influenced by those who you aspire to be like is easy, but no one finds their calling following in the footsteps of another.

• 9. Failing to energize those around you

  
  Although you may sometimes think there is a lack of talent in your networks — this is never the case. It is your sole responsibility to inspire, encourage and drive those around you to success. Failing to do so only confirms that you fall victim to that which you accuse others of. Change and greatness can be sparked everywhere, but bring it upon yourself to trigger it.

• 8. Think you need to stop learning and growing

  
  You have more zeros at the end of your bank statement, stamps in your passport and women in your bed than you had ever imagined. Don’t consider this your victory lap, but rather as a taste of greatness. Do you live to enjoy the moments you dreamed of or a lifetime of unimaginable success? The common misconception that once things are in your favor, you no longer have to put in the 3:00AM work hours is a dangerous problem. The fewer nights that you’re willing to put in the work, the fewer opportunities you will have to celebrate your achievements in the future.

• 7. Thinking that anyone will ever pay you back

  
  Your 20s will be accompanied with a slew of poor investments by yourself and those around you. Whether rich or poor, there will always be someone in your circle that will need a helping hand. If you ever think you’re going to see that money again, you’re sorely mistaken. If there were a plan of action and re-investment, then the truth is that you will not see $1 back. Times are tough, especially in your 20s and finding a route back to financial freedom is often seen only when winning the lotto or signing your first deal with Ca$h Money Records. Of course miracles do happen, but the probabilities that you’ve essentially given the money away are far too high.

• 6. Spending your money on women who aren't escorts

  
  Your sex life is an investment — and the smarter the deals you execute, the savvier of an investor you become. Free sex is the most expensive sex in the world. Instead of navigating through an ambiguous investment in which you shower your woman with cash and prizes for the mediocre sex provided, deal with a professional as soon as possible. Although some of you may immediately jump to the negative connotations of a woman who is paid for sex, we suggest you take one step back. As an entrepreneur herself, why would you not want to deal with someone who has the same honesty and integrity that you do. Want a best friend? Buy a puppy. Want great sex? Call an escort.

• 5. Holding on to friends that waste your time and add no value to your life

  
  You’ll be sucked down into the abyss right with them if you don’t cut the fat of the group. Family and friends could have been great to you as a child, but if they no longer hold the value and inspiration that is needed for you to thrive in life, then cut them loose. The only individuals you should be surrounding yourself with are those that challenge your ideas and motivate you to find the next solution to your problems. No, not the pessimistic assholes who shoot down your ideas with their negativity, but rather the ones who genuinely want to see you succeed no matter what you do in life.

• 4. Forgetting about the piggy bank and spending every dollar you have

  
  If our check is for $9, than we’re most likely spending $30. Between credit cards, school loans and every other avenue for attaining a quick dollar, our need for immediate gratification is worse than ever. The truth is it’s about making more money, not saving it. But at the same time, if you have no means for expanding your revenue channels then you must be able to save a few dollars here and there. No one like to have to walk to work because they blew every dollar at LAVO.

• 3. Mistaking safe sex for anything besides anal

  
  If you don’t want to have a child then you better limit your excuses. As vulgar as it may sound, sometimes there are only a few options in life, so you must avoid all potential margins of error. The road to success is not paved with having responsibilities of children and your future wife to be. This is a somewhat lonely journey that you must take by yourself and those you love will be able to celebrate with you after.

• 2. Dating unstable women with mommy and daddy issues

  
  We need to control the invincibility we all feel when it comes to women. Whether she’s a stripper or a sorority girl, we feel the need to be the knight in shining armor for our women. As chivalrous as this may seem, we hate to break it to you, but you will never be able to change anyone. By setting yourself up for a losing battle, you’ve only ensured your misery for the next few months. She’s clingy for a reason, don’t be her Dr. Phil.

• 1. Forgetting that karma is a huge b*tch

  
  Whether it’s burning bridges with people you loved, stealing your friend’s girlfriend, or plotting against an ex-partner, we must always remember that karma is the biggest b*tch we’ve ever met. There is nothing more true than the fact that whatever goes around comes around, and you are not immune to the cosmic forces that be. We’re not asking you to go on your Mother Teresa pilgrimage, but don’t be surprised when reality catches back up with you and brings you to your knees. Be a good person. You’ll get further in life.

La NSA a enfreint la loi sur la vie privée des "milliers" de fois

L'Agence nationale de la sécurité (NSA) a commis des "milliers" d'infractions aux lois sur le respect de la vie privée depuis qu'elle a été dotée de nouveaux pouvoirs il y a cinq ans, a rapporté jeudi 15 août le Washington Post, s'appuyant sur une analyse d'un audit interne et de documents secrets livrés au journal par l'ancien consultant américain du renseignement Edward Snowden.

D'après l'un des documents cités par le quotidien, la NSA avait ordonné à ses équipes de falsifier des rapports adressés au département de la justice et au bureau du directeur du renseignement national, en remplaçant certains détails par des termes plus généraux. L'agence a même caché dans un cas la surveillance non intentionnelle de plusieurs Américains.

Ainsi, en 2008, un "grand nombre" d'appels téléphoniques en provenance de Washington ont été surveillés après une erreur de programmation qui a interverti le préfixe de la zone de la capitale américaine (202) avec celui de l'Egypte (20). La fausse manipulation n'avait pas été révélée à l'équipe de surveillance de la NSA, indique l'article du Post.

DÉFAILLANCES ET VIOLATIONS

L'audit sur la NSA, daté de mai 2012, a dénombré 2 776 incidents au cours des 12 mois précédents, concernant des "collectes, stockages, accès et communication de données protégées légalement, sans autorisation". La plupart n'étaient pas intentionnels, mais nombre d'entre eux sont dus à des défaillances, ou à la violation des procédures normales.

"Nous sommes une agence conduite par des humains et agissant dans un environnement complexe avec un grand nombre de régimes de régulation différents, c'est pourquoi nous nous retrouvons parfois du mauvais côté de la barrière", a déclaré un haut responsable de la NSA s'exprimant sous condition de l'anonymat, en réponse aux questions du Post.

Après la polémique déclenchée par les révélations d'Edward Snowden, le président américain Barack Obama a annoncé une série de mesures visant à"davantage de transparence" tout en démentant tout abus dans les programmes de surveillance de la NSA.

Source Le Monde

Le jeûne, en vogue mais controversé, est-il si bon pour la santé ?

Les nombreux séjours "jeûne et randonnée", en vogue depuis quelques années en France, le prouvent : il est possible de ne rien manger pendant une semaine sans dépérir, tout en marchant plusieurs heures par jour.

Non sans quelques désagréments, certes : nausées, maux de tête et de ventre, crampes, essoufflements, palpitations, et... faim accompagnent ce petit accomplissement, avant de s'évanouir au bout de deux à trois jours, en général. Ces symptômes sont compensés par un sentiment de légèreté et de clarté d'esprit qui monte, lui, au fil de cette parenthèse qu'on s'accorde, hors du cours ordinaire de sa vie, de ses besoins corporels, du rythme quotidien des courses et des repas.

1 001 FAÇONS DE NE RIEN MANGER

Evoluant dans un nuage de mots aux vagues promesses – "bien-être", "vitalité", "détox", "régénération" –, les stages de la fédération Jeûne et rando séduisent chaque année quelque 5 000 stagiaires dans une trentaine d'organismes, d'après Gilbert Bölling. Cet ancien professeur de gym est le premier à avoir importé le concept en France, en 1990. Pour lui, le jeûne représente "un moment pour libérer son corps des tâches digestives, pour qu'il puise dans ses réserves et se nettoie".

Ce type de jeûne, qu'on pourrait qualifier de diététique, vient rejoindre les mille et une manières de ne rien manger, éprouvées par diverses sociétés depuis la nuit des temps : jeûne religieux (pratiqué dans toutes les grandes traditions, du ramadan au carême) ; jeûne mystique (avec des cas extrêmes comme la chrétienne Marthe Robin) ; jeûne politique (les multiples grèves de la faim de Gandhi par exemple) ; sans compter les jeûnes imposés par les aléas des disponibilités alimentaires, ou le jeûne nocturne, chaque matin cassé par le petit "dé-jeûner".  

PROMESSES THÉRAPEUTIQUES

Le jeûne thérapeutique, aussi, connaît un certain succès dans certains pays – mais moins en France. La thèse de médecine publiée en 2012 par Jérôme Lemar (PDF) évoque son usage dans le cadre de psychothérapies dans des hôpitaux duJapon. En Russie, l'institut de psychiatrie de Moscou y a recours dans la prise en charge de diverses maladies, de la dépression aux troubles obsessionnels compulsifs, en passant par les troubles digestifs ou cardiovasculaires. EnAllemagne, où il est pratiqué dans quelques cliniques, il peut même faire l'objet d'un remboursement par des assurances.

Si les jeûnes diététiques proposés en France revendiquent moins directement une portée médicale, ils s'inspirent néanmoins de la méthode Büchinger, pratiquée dans une clinique ouverte en 1953 en Allemagne. Son fondateur, qui affirme s'être guéri d'un rhumatisme articulaire aigu grâce au jeûne, a mis au point une recette à base de 250 kcal par jour de jus de fruits et de bouillons de légumes, assortie de divers ingrédients : repos et activité physique, massages et bains, médecinenaturelle, etc. La méthode est censée convenir à une liste pléthorique d'indications, en particulier les maladies des articulations, mais aussi les cas d'inflammation chronique et d'allergie, les maladies cardio-vasculaires, les troubles du foie et du tube digestif, la fatigue...

"NON SCIENTIFIQUEMENT PROUVÉ"

Que dit la médecine conventionnelle occidentale devant cette kyrielle de promesses ? La question a pris un nouveau tour en février 2012, lorsqu'une étude scientifique américaine du Pr Valer Longo a montré que la combinaison de cycles courts de jeûne avec une chimiothérapie pouvait nettement favoriser la guérison du cancer. Dans le cas de cancers peu étendus, 40 % des souris atteintes ont guéri grâce à cette méthode, alors qu'aucune ne survécut à la chimiothérapie seule. Même sans chimiothérapie, elle retardait le développement d'un cancer du sein, d'un mélanome et d'une tumeur du cerveau. Sa faiblesse pourtant : les résultats, produits sur des souris de laboratoire, ne peuvent encore être extrapolés à l'homme. 

C'est aussi la faiblesse des preuves qui est pointée dans la thèse de Jérôme Lemar, qui passe au crible la bibliographie médicale sur le jeûne. Et conclut que"la majeure partie [des bénéfices supposés] du 'jeûne thérapeutique' relèvent de la croyance non scientifiquement prouvée". Il recense pourtant de nombreuses études montrant son effet sur diverses pathologies : la polyarthrite rhumatoïde, le syndrome de l'intestin irritable, le syndrome douloureux chronique, la qualité du sommeil, la détoxification de certains pesticides et dioxines, le cancer, et même l'amélioration de l'humeur. Mais de nombreux biais et des protocoles scientifiques peu conformes interdisent, selon le docteur, de prendre ces résultats trop au sérieux. 

"UNE HÉRÉSIE"

En France, globalement, le corps médical ne croit guère aux vertus du jeûne."C'est une hérésie", assène le Dr Laurence Plumey, médecin nutritionniste. "Il faut privilégier le bon sens alimentaire, la constance, l'équilibre. Le corps humain est conçu pour recevoir de la nourriture toutes les quatre heures. Sinon, on est dans une logique de survie, on crée du stress pour l'organisme."

Daniel Tomé, nutritionniste à l'INRA, s'oppose lui aussi à un jeûne radical. Il y a trop de risques, estime-t-il, à renoncer aux apports journaliers en nutriments fondamentaux, comme les protéines, les vitamines, les minéraux, les acides gras essentiels... Outre les carences, le jeûne a aussi la fâcheuse tendance àprovoquer l'"effet yo-yo", à savoir l'alternance de pénurie et d'excès, de restriction et de compensation alimentaire. Et c'est alors pire : car "quand on mobilise un tissu adipeux, il suractive tous les mécanismes de réserves pour revenir à son état initial", souligne le nutritionniste.

"ON MANGE TROP"

Néanmoins, si un jeûne total n'est pas recommandé, de courtes cures, durant lesquelles on met de côté le sucre et les graisses saturées, par exemple, ne peuvent pas faire de mal, nuance Daniel Tomé. "En fait, c'est une manière decompenser le fait qu'on en mange trop, explique-t-il. Mais une personne qui a un bon comportement alimentaire n'a pas besoin de se restreindre." 

Dans le contexte du mode de vie occidental marqué par l'abondance alimentaire et la sédentarisation, les bienfaits du jeûne peuvent en effet tout simplement s'expliquer par la perte de poids occasionnée – bienfaits de courte durée, donc. De manière générale, "le bénéfice du jeûne repose à l'origine sur des arguments scientifiques sérieux : des expériences sur des souris ont montré qu'une restriction énergétique de 30 % augmentait leur longévité", note Daniel Tomé.  

HYGIE ET PANACÉE 

Quant à la dimension psychique – notamment la sensation d'euphorie ou de légèreté décrite par les jeûneurs –, elle s'explique aussi par le processus que le corps traverse automatiquement quand on le prive de nourriture (voir ci-dessous).Bernard Schmitt, directeur du Centre d'enseignement et de recherche en nutritionhumaine (CERN), explique ainsi qu'il produit des corps cétoniques, qui servent d'apport énergétique de secours. Mais l'acétone est par ailleurs un puissant stimulant du cerveau, aiguisant sa vigilance et ses capacités cognitives. "C'est aussi cette fonction qui est recherchée dans les jeûnes 'mystiques', entrepris comme voie possible d'accès à la transcendance", dit le chercheur.

Dans un contexte plus prosaïque, il est difficile d'écarter, dans les effets supposés du jeûne, une dimension psychologique, à savoir la volonté de prendre soin de soi, le sentiment d'accomplir un défi personnel, ou encore de s'offrir une pause dédiée à la santé et l'introspection. Le jeûne a ainsi valeur de point de départ pour réformer son hygiène de vie et ses habitudes alimentaires. L'intérêt devient en ce sens plus préventif, à plus long terme, que curatif.

Un impact qui fait écho aux origines de la médecine occidentale moderne, rappelleBernard Schmitt. "Asclépios, le dieu grec de la médecine, avait deux filles : Panacée – qui représente le remède, le traitement de la maladie par le médicament –, et Hygie – qui symbolise l'hygiène et la médecine préventive. Du combat entre les deux, c'est Panacée qui est ressortie victorieuse, et le corps médical occidental en est l'héritier. Mais Hygie trouve de plus en plus d'écho dans le public... et le jeûne fait peut-être partie de cette démarche."

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Les étapes du jeûne

Le corps a la capacité de s'adapter à la pénurie de nourriture pendant une quarantaine de jours, en puisant dans ses réserves énergétiques. Pendant les premières quatre à six heures, il utilise le glucose et les nutriments ingérés, processus normal d'adaptation à la prise discontinue de nourriture. Puis survient l'étape de la glycogenèse : il puise dans ses réserves de glycogène dans le foie, afin de libérer rapidement du glucose.

Environ seize heures après le dernier repas, le glycogène hépatique est épuisé. L'organisme commence alors à puiser dans sa graisse (triglycérides). Au bout de deux à trois jours, sa production de corps cétoniques – seule source énergétique que le cerveau est capable de consommer en l'absence de glucose – s'accélère. 

Lorsque les réserves lipidiques (graisses) sont épuisées, le corps commence à mobiliser soit ses acides aminés musculaires, soit ses protéines, qu'il puise jusque dans la trame osseuse, pour toujours maintenir un certain niveau énergétique et un minimum de fonction cérébrale. C'est la néoglycogenèse. Cette situation est toutefois fragile, et ne peut perdurer au-delà d'une quarantaine de jours, quand la disponibilité en acides aminés se tarit. La survie n'est alors plus possible.   

Source Journal Le Monde

How To Stop Being Lazy : 8 Easy Steps To Overcome Laziness

Laziness is a nasty little affliction that afflicts everyone from time to time. Everyone wonders to themselves from time to time “How can I stop being so lazy?“. Overcoming laziness, or the ability to do things that we do not want to do, is a crucial part of gaining success. Things simply have to get done and we have to do them or make sure they are done. When we come to terms with this fact, that we will have to do unpleasant tasks to become successful, it makes it a whole lot easier to just ‘buckle down’ and do the tasks we know we will have to do at some point anyway.

Success is the result of a few big tasks done and accomplished and a whole bunch of miniscule tasks done and accomplished. Today we are going to focus on how to get all those small tasks done that we just don’t have the desire to do. Lazy people let the small tasks go unfinished for far too long. Successful people make sure those small tasks get done as quick, painless and efficiently as possible. Here is successful people overcame laziness.

 How to Stop Being Lazy in 8 Easy Steps

1) Get organized – The most important aspect of overcoming laziness is getting organized. So many times we want to do something productive but the clutter and the junk makes it seem impossible to get anything done and entices us to not even start our task.  A nice, clean and organized work space just invites us to do some work and be productive. A cluttered and trashed work space invites us to stay on the couch. Set aside a few hours to devote to organizing work stations – everything from your desk to your computer files to your favorites links on your web browser. Make everything as easy, seamless and efficient to find as possible.

2) Make a ‘to-do’ list every evening before bed – It is imperative to write down our goals so we can visualize exactly what needs to be done. Every single night make a ‘to-do’ list on a notebook or in microsft word and add 5-10 things that must be accomplished the next day. From small tasks like going to the bank to big tasks like finishing up gigantic projects. Everything that needs to be done needs to go on the ‘to-do’ list. No task is too big or too little for the ‘to-do’ list.

3) Complete your ‘to-do’ list first thing in the morning – We all know that feeling of dread, of impending doom, when we know we have to do something but we don’t want to do it. So we put it off and put it off and it just keeps eating at us, making it harder to do the task but still eating us up inside. The only way to get rid of that feeling is to do unpleasant tasks very first thing in the morning and get them overwith. Do all tasks in the morning, starting with the hardest task and ending with the easiest task. After you have completed all your tasks for the day first thing in the morning you have your whole day free knowing you have taken care of business already.

4) Dress the part – A huge factor contributing to laziness is slothful or lazy dress. Wearing a pair of shorts and sandals does not make someone feel like working. On the other hand, wearing a nice button up shirt and a tie does make us feel productive. It makes you want to get stuff done. Every single day you should dress like you are going to an important, high dollar meeting – even if you work from home, even if your company has a casual dress policy, even if you are feeling lazy and don’t want to dress the part. You’ve got to dress for success because it gives you a successful, productive mindset. Always present the best you that is possible.

5) Be hyper-aware of the time – Starting and finishing our ‘to-do’ list at the exact same time every morning is imperative. It’s called habit and routine and it’s what separate the lazy from the productive. When you have a routine and habit it is easy to get stuff done everyday. Having no routine it makes it very hard accomplish anything. Start a routine, set specific times to start and accomplish your goals every single day and always be aware of the time. You never want your allotted end-time to come without finishing what you have started. Watching the clock forces you to work harder and faster to get everything done. We want a definite start time and a definite finish time to complete our ‘to-d0′ list every morning.

6) Keep a notebook – Keeping a notebook on you is highly beneficial. One of the reasons is that ideas often come to us when we are driving down the street, walking down the road, sitting in a train or other places where we aren’t prepared to act on the ideas. Keeping a notebook will let you jot down these ideas, upcoming ‘to-do’ tasks and we can review our notebook each evening when completing our nightly ‘to-do’ list.

7) Have a lazy Sunday – Being productive all week is a great feeling. After being productive it’s ok to take one lazy day per week, and there is no better lazy day than Sunday. The business that matter aren’t open on Sundays, most people don’t take phonecalls or respond to e-mails on Sundays, and taking a lazy Sunday will let you rest and prepare for the most important day of the week – Monday.

8) Have someone else do the unpleasant tasks – Laziness is really just not doing things you don’t want to do. Like calling customer service, or going to the post office and mailing a letter, or balancing the books, or calling back clients, or going to the bank, or calling the airline to change a departure. When we want to do something nothing can stop us, when we don’t want to do something the littlest snag can stop us. Having a personal assistant, co-worker, secretary, wife, girlfriend, or virtual assistant to do these things for us keeps us fresh for the real tasks that we need to accomplish. It’s the 80/20 rule: 20% of the things we do are the most important and matter the most and we enjoy doing them. 80% of the tasks we have to do are minutia that we don’t like doing but have to be done. If someone else can do it – let them!

How to Stop Being Lazy – Things to Remember

Organization is the very first step to overcoming laziness. When we’ve taken the time to get organized, which is usually the hard part, it’s very easy to get things done with speed and fluidity thereafter.

Do the unpleasant tasks very first thing in the morning – That includes everything from going to the gym, to logging on to all your online accounts and changing your address, to finishing up the big project.

A ‘to-do’ list is extremely important because it lets you visualize what needs to be done. Visualization is a key to success.

Dress for accomplishment because it gives you an accomplishment mindset. Wear nice clothing that A) makes you feel like being productive and B) makes other people think you are productive. You should hear “Whoa, looking good Mr. Fancy Pants!” very frequently.

The current time is your friend. Always be aware of the time and what you need to be doing at that very time – even if it’s time for relaxation.

Enjoy a lazy Sunday – but don’t let the laziness carry over to Monday. Monday is business time. Monday morning you should always hit the ground running full speed – and don’t stop ’til it’s Saturday night.

Guérir et soigner la dépression par soi-même.

 Dépression : tirer la sonnette d’alarme à temps

La dépression peut toucher tout le monde. Mais "avoir le moral en berne" ne signifie pas "être déprimé". Quand la maladie frappe, elle est associée à des troubles, des sentiments invalidants, qui empêchent parfois de vivre. Nous sommes alors loin d’un simple coup de cafard 

Distinguer déprime et dépression

"Je suis triste", "Je suis déprimé". Ces expressions employées à l’envi ne permettent pas de distinguer les abattements ordinaires de la véritable maladie. S’étendant bien au-delà de la tristesse, la dépression est une souffrance morale invalidante, qui perturbe les relations avec l’entourage familial, amical et professionnel. Elle apparaît sous forme d’épisodes plus ou moins longs. Si elle perdure dans le temps, on parle de dépression chronique.

Quant aux troubles bipolaires (qu’on appelait aupravant "maniaco-dépression"), il s’agit d’une alternance d’épisodes dépressifs et de périodes de surexcitation et d’euphorie exacerbée. Les personnes déprimées affirment n’avoir jamais ressenti ce type de troubles auparavant, bien qu’ayant déjà connu la tristesse ou des caps difficiles. La dépression représente une réelle rupture avec les expériences passées.

Repérer les symptômes de la dépression

Pour parler de véritable dépression, au sens médical du terme, plusieurs des symptômes suivants doivent être ressentis pendant la majeure partie de la journée, et ce, au moins deux semaines d’affilée :
- tristesse intense, hypersensibilité ;
- diminution ou absence d’intérêt ou de plaisir ;
- troubles alimentaires : perte d’appétit et de poids ou, à l’inverse, boulimie ;
- troubles du sommeil : insomnie ou, au contraire, tendance à trop dormir ; 
- fatigue et perte d’énergie, même sans effort particulier ;
- sentiment de culpabilité ou de dévalorisation ;
- difficulté de concentration, ralentissement intellectuel ;
- idées noires ou pensées de mort.

Dans tous les cas, il est difficile d’établir son propre diagnostic. Il est donc préférable de consulter son médecin.

Les différents moyens pour soigner une dépression sévère

Une dépression sans raison n'existe pas, à moins qu'il y ait un problème hormonal par exemple. Que ce soit une petite déprime, une dépression modérée ou par malheur une dépression sévère, toutes les 3 ont une cause.

Mais pour une dépression sévère, on a besoin d'aide. Hormis les médicaments pour stress, les médicaments pour la dépression comme le prozac ou encore le tryptophane ; rien ne vaut un spécialiste de la dépression.

Une psychanalyse est nécessaire afin de connaître le mal qui est la cause de ce spleen. Elle permettra par la suite de cibler ce passage de vie déclencheur de cette maladie qui est la dépression. Il existe plus de 300 thérapies dans le monde, voici les plus connues :

• La Sophrologie aidera à guérir le stress en apprenant la respiration abdominale et la détente générale.

• L'hypnose et la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) peuvent rendre la vie plus facile en mettant le dépressif face à la douleur tout en étant détendues ce qui à la longue soigne la déprime.

• L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) fondé en 1987 par Me. Shapiro. Cette méthode permettrait par le mouvement des yeux d'être désensibilisé à un traumatisme.

• Les thérapies comportementales et cognitives permettent de modifier la façon de percevoir les choses et corriger les comportements inappropriés.

• Il est possible de faire des thérapies en groupe, cela permet de se sentir moins isolé et de créer des liens avec des personnes qui partagent la dépression.

Soigner une dépression sévère est un travail à long terme, compter de 15 à 50 séances.

Les différents moyens pour soigner une dépression légère

Sortir de la dépression seule est possible si on n'est pas trop atteint. Pour cela, vous pouvez utiliser un remède naturel pour dormir, l'homéopathie, le millepertuis. Mais surtout, changer un peu de vie : s'inscrire dans une association, refaire son intérieur, faire du sport, reprendre les études, voir ses amis plus souvent ; se forcer à vivre plus est la meilleure solution pour voir la vie autrement.

Comment guérir par la pensée positive

La dépression absorbe toute votre énergie, vos espoirs, ce qui rend difficile le fait d'y voir clair pour s'en sortir et guérir. Mais même si se débarrasser de la maladie n'est pas rapide ou facile, c'est loin d'être impossible. En effet, vous avez toujours et encore le contrôle sur certains leviers qui vont jouer sur votre volonté de s'en sortir. Le facteur clé pour guérir est de se fixer de petits objectifs et de vous reconstruir sur ces objectifs. Cela prend du temps, mais vous pouvez y arriver si vous faites des choix positifs pour vous au quotidien.

Dresser un plan d'actions personnelles contre votre dépression

On a rien sans rien. Guérir de la dépression nécessite que vous mettiez en oeuvre les bonnes actions pour votre santé. Mais prendre les bonnes décisions est difficile lorsque l'on est dépressif. En fait, le simple fait d'y penser peut même être fatiguant: faire de l'exercice, manger sainement, bien dormir, sortir de chez soi, rencontrer du monde, ne pas penser de façon négative, faire les choses que vous aimez...

Vous savez probablement déjà que ces choses vous aideront à dépasser votre dépression. Mais ça ne les rend pas forcément plus faciles. Après tout, quand il est déjà difficile de sortir de son lit le matin, ajouter encore des choses sur la liste des actions à mener peut même être épuisant. C'est même un des symptômes de la dépression (être fatigué, sans espoir) que de rendre les choses difficile. Mais il y a une différence entre difficile et impossible.

Si vous arrivez à assimiler ce qu'il faut pour vous en sortir, sans sous estimer la maladie ni votre capacité à guérir, vous pouvez dresser votre plan d'actions. Un plan d'actions réaliste implique de prendre vos responsabilités dans les choix et les changements sur lesquels vous avez le contrôle, tout en évitant de vous blâmer vous même ou de vous croire coupable des difficultés que vous pourriez rencontrer dans la mise en place de votre guérison.

Y aller petit à petit

Le plus important est de vous appuyer sur le niveau d'énergie et les ressources internes que vous avez, si petites soient elles. Commencer avec de petits objectifs. Même si vous vous sentez à plat, vous avez probablement ce qu'il faut d'énergie pour sortir faire une petite marche et faire le tour de votre domicile ou prendre le téléphone pour appeler quelqu'un que vous aimez et prendre des nouvelles.

Si vous souffrez gravement de dépression, concentrez-vous sur le fait de mettre plus d'activités dans votre vie. Vous n'avez pas forcément de vous mettre à la course à pieds pour courir un marthon. Une activité peut simplement être de prendre l'air pour prendre le soleil dix minutes plutôt que de rester sur le canapé, ou encore de prendre une douche et de vous aprêter, ou bien prendre un verre avec un ami.

Reconstruisez-vous tous les jours un peu plus, petit à petit, soyez patient et félicitez-vous à chaque fois que vous accomplissez quelque chose. Cumulées les unes aux autres, toutes ces étapes vous feront vous sentir mieux et vous mettrons sur la voie de la guérison définitive.

10 étapes pour aller au bout de votre plan de guérison

Définissez de la façon la plus aboutie possible ce que vous avez envie de créer ou de recréer dans votre vie Sachez pourquoi vous voulez atteindre ces objectifs et en quoi votre vie sera différente une fois que vous les aurez atteint. Prenez conscience de tout ce qui est pourra vous aider autour de vous Ayez conscience que ce ne sera pas forcément facile Gardez en tête que toutes vos pensées intérieures négatives ne feront que saboter vos tentatives pour guérir Ayez conscience de ce dont vous avez besoin pour guérir: ressources, amis, environnement Listez les 3-5 actions dont vous avez besoin pour commencer à vous y mettre Réfléchissez à des moyens de prendre soin de vous-même pour atteindre cet objectif. Restez concentré sur les avantages et les bénéfices de ce que vous voulez créer dans votre futur nouvelle vie, ne pensez pas aux difficultés qui pourraient se présenter. Soyez indulgent envers vous mêmes! Profitez du voyage!

Développez votre "boîte à idées"

Derrière ce concept de boîte à idées se cache toutes les idées que vous pouvez mettre en oeuvre pour vous aider dans la guérison. Dressez une liste de choses que vous pouvez faire ou que vous avez faites dans le passé pour vous soulager de la dépression. Cela peut être des activités ou des loisirs que vous pouvez faire pour vous remonter le moral. Plus la liste de ces activités est longue, mieux c'est. Essayez de mettre en oeuvre quelques unes de ces idées tous les jours, mêmes lorsque vous vous sentez bien.

Quelques idées d'activités pour vous faire oublier la dépression
Parler à un ami Passez du temps dans la nature (forêt, parc etc...) Lister ce que vous aimez de votre personnalité Ecrire un journal Lire un bon livre Regarder une bonne série télé ou un film divertissant	Prenez un long bain chaud Ecouter de la musique Se faire faire un massage Prendre un animal de compagnie Faire quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre

Faire ce qui vous plaît (ou ce qu'il vous plaisait de faire)

S'il est vrai que vous ne pouvez pas toujours vous forcez à vous amuser ou à prendre plaisir à ce que vous faîtes, vous pouvez choisir de faire les choses que vous aviez l'habitude d'aimer. Par exemple reprenez un de vos hobbies ou un sport que vous pratiquiez. Participez à des activités créatives à travers l'art, la musique ou l'écriture. Sortez dîner ou allez voir un film avec des amis.

Obligez-vous à faire quelque chose de votre temps, même si vous pensez que cela ne servira à rien. Vous seriez surpris de voir combien on se sent mieux lorsque l'on met le nez dehors. Même si votre dépression ne s'améliorera pas du jour au lendemain, vous sentirez la volonté d'être de plus en plus actif au fur età mesure que vous faites des efforts. C'est le premier pas qui compte, les autres suivront!

Un militaire français arrêté pour un projet d'attaque contre une mosquée

Un militaire de 23 ans, "proche des idées de l'extrême droite radicale", a été arrêté près de Lyon pour un projet d'attaque contre une mosquée, a indiqué dimanche le ministère de l'intérieur.

Dans un communiqué, le ministère précise que le jeune homme, qui a été interpellé sur la base aérienne de Lyon Mont Verdun, "avait projeté de tirer à l'arme à feu contre une mosquée de la région lyonnaise". Le suspect "aurait par ailleurs violemment porté atteinte l'an dernier à une autre mosquée située dans la région bordelaise", ajoute le communiqué.

Selon des sources proches de l'enquête, le jeune soldat aurait près de Bordeaux lancé un cocktail molotov sur la porte d'une mosquée, qui n'aurait fait que peu de dégâts et pas de victime. Selon la même source, le soldat, au terme de quatre jours de garde à vue dans les locaux de la Direction centrale du renseignement intérieur (DCRI), a été déféré dimanche devant la section anti-terroriste du parquet de Paris.

Source Journal Le Monde

Accident spectaculaire en Chine

Groupe :lien khuc nhac phap

Drôle de façon de jouer à la guitare

The puppy room – easing life's pain in a stroke

'The idea of a puppy room on hand for stressful situations sounds Willy Wonka-like in its impossible perfection.' Photograph: Markus Schreiber/AP

Pack your bags, everyone, we're moving to Canada. From the country that brought us Anne of Green Gables, Alice Munro and Being Ericacomes the news that Dalhousie University in Nova Scotia has installed a puppy room for stressed-out students. While I had to struggle through my finals with no more solace than terrible skin, paint-stripper vodka and recurring nightmares of taking exams on underground trains, Canada is providing its young people with a room full of puppies to pet to keep them calm and carrying on.

My wise daughter pointed out that a room full of puppies would in fact be quite stressful, what with the peeing, yapping and clambering, though if one is accustomed to being around undergraduates en masse this would not be an enormous stretch of experience. However, the joy of the puppy room would be its sheer temporariness – in you go for your fix of fondling and tummy squishing, and then out again, calm and sharp as a brand new HB pencil.

The idea of a puppy room on hand for stressful situations sounds Willy Wonka-like in its impossible perfection. There should be one in every school, and in John Lewis at Christmas time. Imagine, you are standing, in your habitual frozen, Guardian reader pose, torn between Lego Friends and Ninjago, wondering how to reconcile your children's happiness with your dislike of rampant, violent consumerism.

A kind, nurse-like woman in a tabard directs you to the puppy room (it's up there next to the soft furnishings and the baby-changing). Puppies, whimpering and needy, totter over to you, as you sit, weeping, on a beanbag. You stroke their tiny velvet ears between your fingers, your shoulders drop, your jaw unclenches, the world comes into focus. Bingo and Rex have solved your dilemma with their neck folds, their unfocused eyes, the pink pads on their feet and their puppy smell. The unearned love that they bestow upon you makes you feel, briefly – perhaps wrongly – like a decent human being. Charity goats and slipper socks for all!

Of course, puppies are for life, not just for Christmas shopping. A well supervised puppy room would have none of the hazards of the spur of the moment dog purchase. Once the puppies entered their gangly, demanding adolescence they would graduate from their role of comforting the lonely and inadequate and start rescuing children from wells. Dogs don't grow into the bad habits of their human counterparts, there is none of the pesky speaking ("sausages" notwithstanding) or free will, but dogs are a lot of work and they do make your house smell (I didn't realise this until I began my dogless life when I left home). The temporary puppy room would have the same benefits as the afternoons I spend with my infant nieces: I get to enjoy all the cute, with none of the shit shovelling.

Actually owning a pet can be stressful, as anyone knows who has tried toreason with a cat. The snuggly moments are outnumbered by the mind games and battles of will. Mine has taken to staying out all night, and recently she came in with a black eye and a squint tail, smelling of cigarette smoke and perfume; there were no answers to be had from her, she just stared me down, meowing forcefully until I fed her. I spend half my nights worrying that she'll be eaten by foxes, and the others being woken up at 5am with her patting my face and breathing on me.

Stress happens when the life we want collides with the life we have, when the effort we make to convince ourselves that we can manage to balance, and juggle, and compromise, overwhelms our ability to do so.

A room full of puppies sounds like the punchline to a life-long joke. It's one of your three wishes (when you can't wish for three more wishes); it's imagining how you'd spend your lottery win when you never buy a ticket. It's a myth, made flesh in Halifax.

So, Canada, you had me at the puppy room. It's on. Book me in to Nova Scotia, and make mine a beagle.

Source The Gardian

Madagascar, le futur paradis des mafias

Mercredi, 07 Août 2013

Hier, nous avons relaté dans nos colonnes la suspension du service de renseignements financiers Samifin du groupe EGMONT, la plateforme internationales d’échanges et de coopération entre ces services financiers. Et ce, à cause de la suspension de la soumission du projet de loi contre le terrorisme et la criminalité transnationale organisée sur ordre direct du président de la Transition Andry Rajoelina. Des techniciens du ministère de la Justice se sont en effet interrogés sur les raisons qui ont poussé le patron de la Transition à prendre une telle décision, alors que le conseil des ministres l’a déjà avalisée… Pour des observateurs spécialisés en matière de la lutte contre le blanchiment d’argent, la suspension du Samifin du groupe EGMONT aura pour conséquence immédiate la catégorisation de Madagascar comme « paradis » pour les organisations mafieuses qui veulent blanchir de l’argent sale. Certes, les services de renseignements financiers étrangers peuvent toujours prendre connaissance des transferts de flux financiers vers Madagascar, mais ils n’auront plus de contact officiel avec les autorités malgaches pour la répression… De son côté, le Samifin ne disposera plus des moyens pour tracer et surveiller les transferts ou les fuites de capitaux à l’étranger car le Samifin de Jean Claude Razaranaina n’aura plus de contact avec les services de renseignements financiers étrangers… Une opportunité aussi pour les sociétés servant de façades financières pour les organisations terroristes et trafiquants de drogues de blanchir des capitaux douteux et de les transférer dans des banques étrangères pour entrer dans des circuits financiers légaux… Les opérations commerciales ou financières des honnêtes pourront en faire le prix ! Riche en produits miniers et en ressources naturelles, Madagascar est une opportunité pour les organisations mafieuses de recycler les produits des trafics illicites en tout genre. Un ressortissant soudanais, selon des services de renseignements étrangers ayant des antennes à Antananarivo, serait déjà en train de collecter des produits locaux pour les exporter sur des marchés étrangers et d’en tirer profit. Pour ces services de renseignements, les fonds de ce soudanais proviendraient du Soudan où transitent les produits de la piraterie maritime des organisations proches du groupe islamiste Shebab, également proche d’Al Qaïda. Mais, d’autres organisations exploiteraient aussi ce réseau pour recycler les produits du trafic de drogue dans le Sahel déstabilisé par le conflit libyen, malien, tunisien, … Concernant toujours le produit de la cocaïne et de l’héroïne, de l’argent sale lié au réseau exploitant ces produits interdits injecteraient d’importantes sommes d’argent dans des organisations cultuelles (les sectes). Bénéficiant de la largesse  fiscale accordée aux organisations cultuelles, sous prétexte de fructifier les dîmes, ces sectes sont en train de recycler de l’argent sale à travers des sociétés fictives… Depuis plusieurs années, des services de renseignements étrangers suspectent la circulation de l’argent du terrorisme dans le circuit financier malgache. Des virements suspects et réguliers de fortes sommes d’argent depuis l’Indonésie et la Malaisie à destination de Madagascar ont été remarqués par les renseignements étrangers. Comme ces deux pays sont aussi sur la liste des pays pouvant accueillir des extrémistes islamistes, les services de renseignements occidentaux continuent de surveiller en vue d’identifier le réseau financier et partant de s’assurer s’il s’agit ou non  d’un réseau islamiste…  La défaillance du Samifin et l’inexistence des services de renseignements en matière financière dans la partie orientale du continent africain (à l’exception de Madagascar, de la Tanzanie et du Kenya qui commence à mettre en place son service de renseignements financiers) rend l’Afrique orientale vulnérable aux opérations financières douteuses. Aussi, la partie orientale de l’Afrique pourrait devenir un paradis  fiscal des trafiquants en tout genre. Lambo T. Source La Gazette de La Geande Ile