Les villas de rêves

Un aquarium géant en guise de clôture

 L'impressionnant rêve d'un homme d'affaires turc devenu réalité...

INSOLITE - Mehmet Ali Gökçeoğlu aime les poissons. Pas pour les manger, ni pour en ramener un de la fête foraine du coin et s'en désintéresser au bout de trois jours. Non, Mehmet est un aquariophile passionné et il a beaucoup d'argent.

Cet homme d'affaires turc résidant dans la ville de Çeşme, sur la côte de la mer Egée, a tout simplement décidé de se faire construire un aquarium de plus de 50 mètres de long pour clôturer une partie de son jardin, comme vous pouvez le voir dans la vidéoen haut de cet article.

Comme l'explique Metro UK, la construction de l'édifice a commencé en 2005 et cet aquarium géant, où nagent plus d'un millier de dorades, anguilles et autres pieuvres, est devenu une attraction très courue de cette ville touristique.

31 juillet 2013

Source LE HUFFINGTON POST   en association avec le journal Le Monde

IAVOLOHA Un camion de l'armée pris avec une « montagne » de drogue

Les soixante-dix sacs de cannabis saisis seront brûlés dans le courant de la semaine selon la police des stupéfiants

Soixante-dix sacs de cannabis en provenance de Betroka ont été retrouvés dans un camion des forces armées, dimanche soir. Les deux convoyeurs ont été écroués hier. 

Des militaires de mèche avec des barons de la drogue. Dans la soirée de dimanche vers 20h30, un camion Mercedes des forces armées est tombé dans le filet tendu par le service central des stupéfiants sur la Nationale 7, au niveau d'Iavoloha, avec près de deux tonnes et demie de cannabis trônant dans sa remorque.
En tenue réglementaire, un adjudant et un sergent qui convoyaient la cargaison prohibée, ne se sont pas laissé faire, bien évidemment. Aussitôt, le poids-lourd a été relâché. En revanche, les soixante-dix sacs de cannabis découverts à bord, ont été saisis. Déférés au parquet du tribunal à Anosy hier, les deux militaires ont été mis en détention préventive à la maison centrale d'Antanimora avec deux civils, dont le propriétaire de la drogue interceptée qui se trouve à la tête de tout un cartel, et son jeune fils qui a accompagné le camion sur la RN7.
À la lumière des enquêtes préliminaires, on apprend que la drogue proviendrait de Betroka.
Façade
Informée qu'elle allait bientôt arriver à Antananarivo, la police des stupéfiants a mis en place un dispositif de contrôle à l'entrée sud de la ville, aux abords d'une station-service à Iavoloha.
Sur le pied de la guerre, après avoir appris les signalements du camion vert armée utilisé par les trafiquants, des policiers armés des Stups n'ont pas lâché le morceau malgré la présence dissuasive du soldat et du sous-officier jetés en prison hier. Pour dérouter tout contrôle, la montagne de cannabis avait été dissimulée sous des sacs de charbon. Mais sûrs des informations en leur possession, les limiers les ont déchargés jusqu'à ce qu'ils mettent à nu cet important trafic.
Pendant son périple entre Betroka et la capitale, le camion a, à chaque fois, réussi à passer les barrages de contrôle routier établis par la police et la gendarmerie. C'est seulement en arrivant aux portes d’Anta­nanarivo que les trafiquants sont tombés sur un os.
Soumis à un feu roulant de questions, les quatre individus incriminés auraient avoué qu’ils ont acheté la cargaison de produits stupéfiants à 2,5 millions d'ariary. Elle devait ensuite être écoulée dans la capitale à raison de 300 000 à 400 000 ariary le sac.
Quant au poids-lourd des forces armées, il aurait été loué jusqu'à concurrence de deux millions pour faire office de façade. Avant que l'affaire ne soit transmise au parquet, deux colonels ont été aperçus au siège du service central des stupéfiants à Anosy.

Seth Andriamarohasina  source l'Express de Madagascar

Mercredi 31 juillet 2013

Air France pourrait supprimer jusqu'à 3 000 postes

Les nouvelles réductions d'effectifs prévues chez Air France pourraient concernerentre 2 500 et 3 000 postes, ont indiqué mardi 30 juillet des syndicalistes du groupe, confirmant une information de presse.

Air France-KLM a en effet annoncé vendredi prévoir de nouvelles réductions d'effectifs dans le segment moyen-courrier de la compagnie Air France, le principal foyer de pertes du groupe franco-néerlandais avec le fret. La direction extime que les mesures déjà en place ne redressent pas suffisamment vite la situation. 

"Le chiffre qui circule est de 2 500 à 3 000 suppressions de postes", a déclaréDidier Fauverte, secrétaire général de la CGT à Air France. "En l'espace de quatre ans, on aura fait partir plus de 10 000 salariés dans l'entreprise." La direction d'Air France s'est refusée à confirmer ces chiffres.

Les grandes lignes du plan seront présentées aux syndicats lors d'un comité central d'entreprise (CCE) mercredi, avant une présentation détaillée lors d'un nouveau CCE le 4 octobre, pour une mise en œuvre début 2014. "Il y aurait 2 000 à 2 200 personnes concernées au sol, et le reste serait des personnels navigants commerciaux et techniques", a déclaré un deuxième responsable syndical, qui a souhaité conserver l'anonymat.

DÉPART DE 5 600 PERSONNES DEPUIS L'ÉTÉ 2012

Le plan d'économies Transform 2015, finalisé l'été dernier, a d'ores et déjà entraîné entre juin 2011 et juin 2013 une baisse des effectifs de 5,3 %, soit 5 600 personnes. Les effectifs sont ainsi passés de 106 300 à 100 700 salariés, intérimaires compris. Transform 2015 doit permettre de réaliser en trois ans 2 milliards d'euros d'économies, en partie grâce à une efficacité économique supplémentaire de 20 %, et de ramener la dette à 4,5 milliards fin 2014 contre 6,5 milliards en janvier 2012.

Au printemps, la direction avait néanmoins prévenu que le plan allait être amplifié, le groupe souffrant toujours de la faiblesse du réseau court et moyen-courrier chez Air France et du cargo pour l'ensemble du groupe. Le réseau court et moyen-courrier de KLM sera, lui, épargné par les nouvelles mesures. Dans l'activité cargo, le groupe va encore réduire ses capacités, abandonnant de plus en plus les avions tout cargo au profit du fret en soute.

La restructuration mise en œuvre depuis un an et demi chez Air France s'est pourtant traduite par des résultats en nette amélioration au deuxième trimestre 2013. D'avril à juin, le groupe a divisé par cinq sa perte nette, à moins 163 millions d'euros. Dans le même temps, il a dégagé un bénéfice d'exploitation de 79 millions d'euros, contre une perte de 79 millions un an plus tôt, ce qui, "pour un deuxième trimestre, est une première depuis cinq ans", a déclaré le PDG.

Source  Journal Le Monde

ILE DE LA RÉUNION : Un trafic de cocaïne entre le Pérou et Madagascar dévoilé

Les prévenus ont été placés sous haute surveillance lors de leur défèrement au parquet

Quatre individus ont plongé à la Réunion, pour trafic de cocaïne et d'héroïne en provenance du Pérou et de l'Afrique du Sud, en passant par Madagascar. Une vaste contrebande perdure depuis 2006.

Un trafic de co­caïne et d'héroïne transitant par Madagascar, a éclaté au grand jour. Déférés au parquet du tribunal de Saint-Denis, La Réunion mercredi et jeudi, quatre trafiquants présumés ont été jetés en prison. Ils étaient sept à se faire prendre dans les mailles des filets tendus par les limiers de la section des recherches de la gendarmerie le dimanche 21 juillet.

Les prévenus seraient mêlés dans une vaste contrebande d'héroïne et de cocaïne, en provenance du Pérou et d'Afrique du Sud. Ayant plus d'un tour dans leur sac, ils feraient transiter la drogue en territoire malgache, avant de l’introduire à la Réunion.

Sitôt épinglés, les sept suspects ont été placés en garde à vue dans les locaux de la caserne Vérines à Saint-Denis.

Récidivistes

Mercredi, au terme de 72 heures d'enquêtes préliminaires, trois d'entre eux ont été transmis au juge d'instruction. Deux ont été mis en détention préventive. En revanche, le troisième a été remis en liberté, sous contrôle judiciaire.

Le lendemain, deux têtes qui ne sont pas étrangères à la justice, ont à leur tour, comparu devant la justice. Il s'agit de Jean-François Campo, alias « le Malgache» et son acolyte Péniel Aca­pandié, surnommé « Zozo».

Les informations judiciaires révèlent que les deux comparses se relayent pen­dant un transport de cocaïne à l'international. L'un se chargerait de l'acheminement de la drogue du Pérou jusqu'à Madagascar avant que le second ne le fasse introduire à la Réunion par des moyens qui laissent rêveur.

D'ailleurs, Jean-François Campo ou encore « le Malgache » n'est pas à son coup d'essai. Entre 2006 et 2008 il s'était déjà fait coincer pour avoir fait passer en contrebande à la Réunion 800 grammes de cocaïne. Il aurait également réussi à déjouer le dispositif des douanes et des services des stupéfiants en faisant entrer 200 grammes d'héroïne en provenance de l'Afrique du sud, en passant par la Grande Île. Pour sa part, son compère Péniel Acapandié a déjà eu affaire à la justice à douze reprises en 2009, pour trafic de stupéfiants.

Pour cette affaire naissante, les deux prévenus sont poursuivis pour contrebande d'un kilogramme de cocaïne. Ils risqueraient de plonger pour dix ans de réclusion criminelle. Après l'instruction, ils ont été incarcérés à la prison de Domenjod, tandis que deux femmes, soupçonnées d'être de mèche avec eux, ont bénéficié d'une mise en liberté provisoire.

Seth Andriamarohasina  source l'Express de Madagascar

Mardi 30 juillet 2013

Trafics de bois de rose, détournement, corruption à Madagascar : Une quarantaine de personnalités sur une liste noire

Mardi 30 Juillet

En quatre ans, certaines personnes ont connu une ascension fulgurante dans le cercle très fermé des personnalités les plus riches du pays. 

Les trafics illicites en tous genres sont devenus monnaie courante durant cette période transitoire. Des trafics qui ont déjà été dénoncés par les organisations et associations œuvrant notamment pour la protection de l’environnement et pour la sauvegarde des richesses nationales. Dernièrement, une liste noire composée d’une quarantaine de personnalités impliquées dans le trafic illicite de bois de rose, de pierres précieuses, de terrains domaniaux et de marchés publics, mais aussi dans un réseau de corruption en haut lieu, de trafics d’influence, de détournement de deniers publics et/ou des biens d’Etat ont circulé sous le manteau. En tête de cette liste se trouve un très haut responsable avec son père et sa sœur. Parmi les personnalités citées figurent également 4 conseillers, 2 barons du régime transitoire, 2 hauts fonctionnaires, 2 anciens hauts dirigeants plus connus au début de la Transition, 3 ministres, 3 anciens ministres, 5 Généraux et 1 Colonel, 1 Chef de Région et une dizaine d’opérateurs de nationalité malgache et indo-pakistanaise. Certains d’entre eux, cinq pour être précis, sont des candidats annoncés pour la prochaine élection présidentielle. Si l’on se réfère à cette information, l’on pourrait alors conclure que certaines personnalités financent leur candidature par des exploitations illicites des richesses nationales, des détournements et des fruits de la corruption dont le montant des trafics s’élève parfois à plusieurs centaines de milliards.

« Mafias ». La Transition a donc accouché de plusieurs « hyper-milliardaires » dont les richesses, estimées entre 80 à 7 000 milliards de Fmg, seraient placées non seulement à Madagascar, mais aussi, à Dubaï, à l’Île Maurice, en France, en Chine, en Belgique ou encore en Suisse. En quatre ans seulement, certains de ces gens ont connu une multiplication fulgurante de leur richesse. Une ascension qui les place au sein du cercle très fermé des familles les plus riches de Madagascar. Des familles qui font tout pour prolonger la Transition afin de rester le plus longtemps possible au pouvoir. Le tract comportant cette liste révèle également que cette « mafia » a financé un projet de mise en place d’un Directoire militaire. Un projet dont l’objectif serait de rester à la tête de la Transition actuelle. 10 milliards d’Ariary auraient été versés pour ce projet qui n’a pas pu être finalisé pour le moment. Avec les menaces de sanctions contre les personnalités malgaches lancées actuellement par la Communauté internationale, les simples citoyens retrouvent l’espoir de pouvoir récupérer un jour les biens de la Nation qui ont été pillés durant cette Transition.

Davis R de Midi Madagascar

Madagascar reforestation MBP

Madagascar was originally covered in 594,221 square kilometers of forest.
Only 59,038 remain.

An area the size of over 11,000football fields of Madagascar's forests are destroyed every year.

In just 2012, the MBP has planted nearly 30,000 trees.

Our goal is to plant another 1 million!

The current statistics about world deforestation are daunting. According to the World Resources Institute, 80% of the earth's natural forests are already gone, with more being destroyed every year. In Madagascar, 90% of the forests are
gone, and the MBP has witnessed the effects of deforestation firsthand. The forests surrounding the area of Kianjavato, in southeastern Madagascar, were once connected but are now severely fragmented due to slash and burn agriculture.

These forests are home to some unique species, including critically endangered Black-and-white ruffed lemur, and the world's most endangered primate, the Greater bamboo lemur. The fragmentation isolates forest inhabitants, forces inbreeding to occur and hinders access to habitat and food resources.

Help us turn this back into a forest!

In 2009, the MBP began a grassroots reforestation program in collaboration with the Kianjavato community. The goal of this effort was to establish a 7 km (4.3 miles) corridor reconnecting forest fragments.

Lemurs: vital reforestation partners

The MBP's Education Promoting Reforestation Program, or EPRP, utilizes the important seed dispersal function of the Black-and-white ruffed lemur. These lemurs have a diet of almost 95% fruit, but do not harm the seeds during consumption. MBP found that the seeds in the lemur droppings would germinate, producing seedlings of the tree species that the lemurs like to eat. The MBP reforestation project evolved from this, with the goal of transplanting these seedlings into the corridor, extending the animal's habitat.

By using the seeds from the fruit that the Black-and-white ruffed lemur loves to eat, we are ensuring that our reforested area will have the tree species that are important to the lemurs. When these new trees are old enough to start producing fruit, this will entice the lemurs to venture into these reforested areas. And as seed dispersers, the lemurs will continue to help supply the new forest with more trees.

Ensuring community-based support for conservation

The MBP has also implemented an education component with the reforestation project by having primary school students and local community members participate in planting the seeds in nurseries. Once grown, the seedlings are transplanted into the corridor by local volunteers. Each tree is individually labeled so participants can revisit their tree as it grows. COMING SOON: You too can adopt a tree in Kianjavato!

Reforestation for the Community

The MBP has expanded the EPRP to benefit Kianjavato's community by including commercial trees (like rosewood, citrus and cashew) as part of the reforestation program. Planted in zones closer to the village and away from the corridor, these trees provide community members additional income. The MBP hopes that by teaching the community how to plant and grow their own trees, they will have a greater sense of pride toward the unique flora that surround them.

Source MBP

Comment grossir ?

Comment grossir: 7 conseils

Grossir n’est pas une chose facile, cela demande de la patience et de la discipline, que ce soit dans l’alimentation ou dans l’entraînent.

Un des meilleurs conseils est de VOIR LES CHOSES EN GRAND. Cela veut dire mangez BEAUCOUP, soulevez LOURD, et devenez ÉNORME. Lisez cela plusieurs fois jusqu’à ce que vous le retenez. Beaucoup croient que la musculation est la clé pour grossir et devenir musclé. Bien sûr la musculation joue un rôle important. En revanche, pour grossir, vous devenez voir au delà de la musculation ! La nutrition est plus importante lorsqu’il est question de prendre du poids.

Conseil n°1 – Mangez !

Manger est de loin la chose la plus importante si vous voulez grossir correctement. Il va de soi que vous devez consommer plus de calories. Cela ne veut pas dire manger tout et n’importe quoi ! Cela signifie que vous devez intégrer dans votre alimentation, des aliments qui vont vous aider à prendre de la masse maigre, et pas ou peu de mauvais gras. 6 repas par jour est un bon début. Un petit déjeuner, une collation à 10h, le déjeuner, une collation à 16h, le dîner, et enfin une collation avant le coucher. L’idéal est de manger toutes les 3 heures. N’oubliez pas que si vous voulez devenir ÉNORME, vous devez manger ÉNORMÉMENT. Vous n’allez pas devenir un bœuf si vous mangez comme un pigeon.

Steak, poulet, fruits, lait, légumes, céréales complètes sont les aliments sur lesquels vous devez vous jeter. Mangez entre 4 et 6 fruits par jour, et buvez au moins 4 verres de lait. Le lait écrémé ou demi-écrémé est à préférer, une bonne source de protéines, et peu cher. Un exemple simple de collation serait un verre de lait, une pomme et une poignée d’amandes.

Planifiez votre régime avec attention, et suivez-le sérieusement. Ce que vous mangez a une importance cruciale pour la réussite de votre objectif.

Conseil n°2 – Comptez !

Essayez de comptabiliser les calories de ce que vous avalez tout au long d’une journée. Ne trichez pas, cela ne sert à rien. Vous pouvez éventuellement garder une trace de ce que vous mangez dans un carnet.

Conseil n°3 – Musclez-vous !

Comme dit plus, la nutrition est un point essentiel si vous voulez prendre du poids, mais si vous ne faîtes pas de sport à côté, comme de la musculation, vous n’allez prendre que du gras, et pas de muscle.

Si vous voulez grossir, essayez de faire 3 entraînements par semaine au maximum. Et assurez-vous de faire cela correctement ! Faîtes une séance courte (1h maxi) mais intense, et reposez-vous correctement pour récupérer et éviter le sur-entraînement. Concentrez-vous sur les exercices comme le développé couché,le développé incliné, le squat, le curl, le rowing, le pull-over, etc. Ces exercices font travailler de gros groupes musculaires, et vous feront prendre du poids rapidement. Vous n’allez pas prendre du poids simplement en faisant des pompes ou du crunch. Ce sont les exercices poly-articulaires qui seront d’une grand utilité pour développer de la masse musculaire rapidement. Évidement, augmentez les poids que vous soulevez au fur et à mesure. Ne restez pas avec 30 kg au DC pendant 6 mois. Vous devez gagner en force pour gagner en volume. Bien que les plus forts ne sont pas forcément les plus gros.

Conseil n°4 – Pesez-vous !

Pesez-vous chaque fin de semaine. Vous n’allez peut-être pas gagner grand chose au bout d’une semaine, mais patience ! Il vaut mieux prendre du poids lentement mais sainement, plutôt que prendre 1 kg de graisse par semaine. Cela se serait pas très esthétique et dangereux pour votre santé. 1 à 2 kg par mois est l’idéal.

Tôt ou tard, vous constaterez que vous ne grossissez plus, alors que vous mangez la même quantité qu’au début. Il faudra alors augmentez les quantités. Souvenez-vous que le métabolisme de base dépend de votre poids. Donc les besoins nutritionnels au bout de 2 ou 3 mois ne seront pas les mêmes qu’au début.

Conseil n°5 – Arrêtez les « mauvaises graisses » !

Fuyez les lipides saturés ! Préférez plutôt les « bonnes graisses », les acides gras insaturés et poly-insaturés. Évidement vous voulez prendre du poids, mais vous ne voulez pas prendre uniquement de la graisse. Donc arrêtez les chips, les frites et les pizzas. Évitez les fast-food. Mangez plutôt des aliments riches en protéines comme du thon, du poulet, de la dinde, des viandes maigres, des légumes…

Conseil n°6 – Buvez (de l’eau) !

Buvez entre 2 et 3 litres d’eau par jour. Cela peut vous paraître énorme, mais croyez-le ou non c’est l’eau que votre corps à besoin pour se développer. La déshydratation peut conduire à beaucoup de problèmes de santé, ainsi qu’ une perte d’endurance lors des entraînements.

Conseil n°7 – Dormez !

Un sommeil de qualité est indispensable. Le corps et les muscles se développent la nuit. C’est un des conseils le plus facile, mais bien souvent le moins appliqué. Dormez au moins 8 heures par nuit, votre corps à besoin de sommeil pour récupérer des entraînements.

By john on 23 avril 2012

Aliments qui font maigrir

Des aliments qui font maigrir? 

Ça existe! Le saumon, le thé ou encore les fruits de mer sont dotés de vertus amincissantes. Certains brûlent même les graisses! Régime ou pas, ils aident à garder ou retrouver la ligne... sans souffrir.

La courgette affine la silhouette!

Pourquoi fait-elle maigrir? Très pauvre en sodium, donc en sel, la courgette est un excellent allié pour s’affiner. Elle limite la rétention d’eau, mais surtout, elle est majoritairement composée de liquide. Résultat, elle facilite l’élimination des toxines, des graisses, donc de la cellulite! Enfin, sa peau est bourrée de fibres, ce qui booste le transit et la perte de poids!
Ses apports caloriques: ils sont insignifiants: 15 cal/100 g!
Calme-t-elle l’appétit? La courgette affiche un taux de satiété plutôt moyen. Prévoyez une pomme en cas de creux!
Sa valeur glycémique: Zéro! Dépourvue de sucre, elle ne fait pas monter le taux de glycémie, ce qui évite de stocker les calories!

Saumon = brûleur de graisses!

Pourquoi fait-il maigrir? Le saumon a la réputation d’être un produit gras. Erreur! C’est un allié minceur. Il apporte de 'bonnes graisses', les fameux oméga-3 (également bénéfiques aux artères et au cerveau). Ces nutriments empêchent le stockage des mauvais lipides et favorisent un meilleur traitement des sucres par les cellules. Enfin, contrairement aux autres graisses, ils sont facilement brûlés par l’organisme!
Ses apports caloriques: 170 cal/100g.
Calme-t-il l’appétit? Fumé ou cuit, le saumon calme toujours l’appétit.
Sa valeur glycémique: Zéro (il évite de stocker les calories)!

La pomme: un coupe-faim naturel!

Pourquoi fait-elle maigrir? La pomme est riche en pectine, un nutriment qui agit comme un coupe-faim et contribue à stabiliser le taux de glycémie. Ce fruit, très faible en calories, permet aussi une bonne élimination des graisses. Les fibres de la pomme gonflent dans l’estomac, où elles déposent un gel visqueux qui piège les lipides. Cuite ou crue, il est conseillé de la manger avec sa peau (bien lavée et bio) car elle contient des fibres qui stimulent le transit.
A noter: 100 g de pomme non épluchée = 3,7 g de fibres. 100 g de pomme épluchée = 2,1 g de fibres.
Ses apports caloriques: 49 cal/100 g.
Calme-t-elle l’appétit? Elle affiche un taux de satiété moyen (ses vertus coupe-faim ne sont pas éternelles).
Sa valeur glycémique: 6 (à cause de ses fructoses).

Melon: excellent pour éliminer!

Pourquoi fait-il maigrir? Le melon est le fruit idéal pour éliminer! Il est bourré de minéraux (carotène, phosphore, calcium, fer, cuivre, zinc), tous dotés de vertus laxatives. Résultat, il stimule le transit, évite de stocker et de prendre du poids. Sa forte teneur en potassium est également un allié 'ventre plat'!
Ses apports caloriques: 48 cal/100 g.
Calme-t-il l’appétit? Son taux de satiété est valable. Il contient du fructose, des sucres lents.
Sa valeur glycémique: 4! C’est plus que la courgette, mais relativement faible comparé à beaucoup d’aliments (de 0 à 10, la charge glycémique est faible, de 11 à 19, elle est élevée, au-delà de 20, elle est synonyme de problème de santé).

La moule: pleine de nutriments minceur!

Pourquoi fait-elle maigrir? La moule accumule les nutriments minceur! Fer, zinc, sélénium et vitamine B se retrouvent si fortement concentrés dans ce fruit de mer qu’une seule portion suffit à fournir à votre organisme 25% des apports nutritionnels quotidiens. Or, ces nutriments donnent un véritable coup de fouet, ce qui augmente la combustion des calories.
Ses apports caloriques: 118 cal/100 g! A consommer en petite dose!
Calme-t-elle l’appétit? La moule affiche un taux de satiété moyen.
Sa valeur glycémique: Zéro! Dépourvue de sucre, elle n’augmente pas le taux de glycémie, ce qui évite de stocker les calories!

Le yaourt: votre allié ventre plat

Pourquoi fait-il maigrir? Le yaourt, au même titre que la pomme, est un incontournable de la diététique minceur! Riche en calcium, ce produit laitier est LE moyen de retrouver ou conserver son ventre plat. Ses ferments ou bactéries aident à digérer et mettent de l’ordre dans notre flore intestinale. Conséquence, il améliore le transit et diminuerait même la faim! Pour une efficacité totale, il est recommandé de le consommer nature et sans sucre.
Ses apports caloriques: 50 cal/100 g!
Calme-t-il l’appétit? Son taux de satiété est relativement bas. Prévoyez une pomme en plus!
Sa valeur glycémique: Zéro!

Le thé: il évite de stocker!

Pourquoi fait-il maigrir? Non seulement le thé n’apporte aucune calorie, mais en plus, il diminue et régule le taux de glycémie (sucre sanguin). En fait, il stimule l’insuline, hormone qui facilite la pénétration du sucre dans les cellules, et diminue par conséquent le taux glycémique. Résultat, on stocke moins les calories.
Autre atout: les polyphénols du thé aident à brûler les lipides. Enfin, la boisson à des propriétés diurétiques qui facilitent l’élimination des toxines et des graisses...
Ses apports caloriques: 0 cal/100 g, comme l’eau.
Calme-t-il l’appétit? Le thé affiche un taux de satiété très faible.
Sa valeur glycémique: Zéro (à condition de ne pas ajouter de sucre!).

Cabillaud: il élimine les sucres!

Pourquoi fait-il maigrir? Avec une chair très maigre et une forte teneur en protéines, le cabillaud (ou morue) est un poisson souvent utilisé pour mincir. Sa richesse en protéines favorise la combustion des sucres. Par ailleurs, on brûle beaucoup de calories pour digérer ses nutriments. Enfin, comme tous les produits marins, le cabillaud est bourré d’iode, unoligoélément qui régule la glande thyroïde, permettant ainsi une meilleure combustion calorique.
Ses apports caloriques: 80 cal/100 g (très raisonnable!)
Calme-t-il l’appétit? Le cabillaud affiche un taux de satiété élevé. Il calme bien l’appétit.
Sa valeur glycémique: Zéro (il évite de stocker les calories)!

Le veau: une viande hypocalorique

Pourquoi fait-il maigrir? Le faible taux de sel contenu dans le veau (567 mg de sel/100 g de viande, contre 6,6g pour 100g de jambon) contribue à faire de cette viande un aliment minceur. Pourquoi? Parce que le sel stimule l’appétit! Le veau est également très peu calorique, il lutte contre la rétention d’eau et permet de s’affiner.
Ses apports caloriques: avec 151 cal/100g, le veau est une des viandes les moins caloriques (le steak et le jambon apportant respectivement 163 et 169 calories pour 100g).
Calme-t-il l’appétit? Comme toutes les viandes, son taux de satiété est élevé.
Sa valeur glycémique: Zéro (il éviter de stocker les calories)!

Café pour perdre du poids

Pourquoi le café vous aide-t-il à perdre du poids? Le café augmente la dépense en énergie du corps et donc, par la même occasion, les calories brûlées par votre organisme! De plus, il facilite votre digestion et a un effet diurétique.

Attention! 'Consommer trop de café peut avoir un effet complètement inverse met en garde le Dr Pierre Nys, médecin nutritionniste. 'Consommer plus de 4 à 5 tasses par jour facilite la prise de poids et augmente les risques cardiaques', ajoute-il.


Essayez le café vert: Le café vert, non torréfié, et encore plus efficace que le café ordinaire. Plus antioxydant, plus énergisant, plus drainant... Vous trouverez du café vert dans les boutiques spécialisées.

Minceur: le thé agit sur l'hormone de la faim!

Pourquoi le thé peut-il vous aider à perdre du poids? L’effet 'minceur' du thé est bien connu. 'Il possède un effet rassasiant et aide à l’élimination grâce à son effet diurétique. Le thé permet un meilleur équilibre de la leptine, hormone qui régule les réserves de graisse et l’appétit. Cette hormone agit aussi sur la sécrétion d’insuline! Une tasse de thé est donc la solution idéale lorsque vous avez un petit creux entre les repas.

Comment le consommer? Si vous l’aimez, choisissez le thé vert, ses effets antioxydants surpuissants sont un bonus. Mais vous pouvez tout aussi bien le consommer blanc ou rouge... N’en abusez pas cependant, 3 tasses pas jour suffisent. N’oubliez pas que le thé contient de la caféine, plus communément appelée théine.

Boire du vinaigre de cidre aide à maigrir!

Pourquoi le vinaigre aide-t-il à maigrir? Le vinaigre de cidre contient de la pectine, fibre que l’on retrouve dans la pomme, qui lors de la digestion ralentit le stockage des graisses et facilite l’élimination. Aussi 'sa forte acidité qu'il procure permet de réduire l’index glycémique des aliments que l’on consomme avec, permettant de réduire le taux de glucose dans le sang, et donc le stockage des graisses', explique le Dr Pierre Nys, médecin nutritionniste. 'Cependant, il est plus simple de l’intégrer à notre alimentation que de le boire et les risques pour le système digestif seront moins importants...'

Comment l’utiliser? Votre grand mère vous conseillerait de prendre deux à trois petites cuillères de vinaigre avant le repas ou, tous les matins, de prendre un verre avec un tiers de vinaigre et deux tiers d’eau. Encore faut-il en supporter l’acidité. De façon bien moins contraignante, intégrer le vinaigre à votre alimentation, dans une vinaigrette pas exemple, ça marche aussi! Préférez le vinaigre de cidre, il est plus riche en éléments nutritifs.

Attention: si vous êtes sujet aux brûlures d’estomac ou aux ulcères, évitez le vinaigre.

Minceur: essayez les jus de légumes

Pourquoi les jus de légumes sont-ils bon pour votre ligne? 'La clé, ce sont les fibres', explique le Dr Pierre Nys, médecin nutritionniste. Dans les légumes, on distingue deux types de fibres: les fibres solubles et les fibres insolubles.

- Les fibres insolubles permettent de diminuer l'absorption des graisses et des glucides dans le système digestif.

- Les fibres solubles accélèrent le transit intestinal et luttent contre la constipation.

De fait, consommer des fibres permet aussi de manger moins puisqu’elles s’alourdissent dans l’organisme et diminuent la sensation de faim.

Un autre avantage des légumes, notamment des légumes verts, est qu’ils sont peu caloriques, en comparaison avec certains fruits, et que le consommation peut donc se faire sans restriction (à condition d’avoir une alimentation équilibrée).

Comment les consommer? Poireaux, carottes, céleri, brocoli... 'tous les légumes conviennent' commente le Dr Nys, 'bien que le poireaux soient parmi les plus riches en fibres'. Vous pouvez faire cuire les légumes ou non, il vous suffit de rajouter un peu d’eau pour obtenir un mélange facilement buvable. Et début de repas, ou en encas, la limitation est individuelle 'tout va dépendre du seuil de tolérance de chaque personne', explique le Dr Nys. 'Il faudra ajuster la consommation en fonction de l’apparition de ballonnements, de transit trop rapide...'

Certaines tisanes peuvent vous aider à maigrir!

Pourquoi les infusions sont elles un atout minceur? 'Leur premier atout, et d’obliger à boire de l’eau', explique le Dr Pierre Nys, médecin nutritionniste, 'car trop souvent, les gensne boivent pas assez. Leur second bienfait, et de doubler cette hydratation par des propriétés de phytothérapie, qui peuvent être utiles pour accompagner une perte de poids.'. Elles peuvent être drainantes, accélérer le transit, diminuer le stress...

Comment les utiliser? La chicorée pour la digestion, le fucus pour le transit intestinal, lesqueues de cerises pour drainer, le frêne contre la cellulite, le cassis pour une meilleure circulation et pour faciliter l’élimination... Les plantes et leurs effets sont multiples! Demandez conseil à votre herboriste ou à un phytothérapeute qui sauront vous dire quelle plante choisir, et comment la consommer.

L’eau est votre premier allié!

En plus d’être vitale, l’eau est votre premier allié en cas de régime.
L’eau est indispensable à notre organisme. Il en est composé à plus de 70%! Pour assurer son bon fonctionnement et pallier aux pertes en eaux, notre organisme a besoin de 1,5 litres d’eau quotidien!

Pourquoi l’eau est-elle un atout minceur? 
Comme vous le savez sûrement déjà, l’eau ne contient aucune calorie et lorsque vous faites un régime, elle vous aide à mieux éliminer les déchets de votre organisme générés par la perte de poids, que ce soit par l’urine ou en facilitant le transit.

Par ailleurs, l’eau est un très bon coupe faim qui agit en deux temps:

- son premier effet est immédiat: elle diminue votre appétit lorsque vous buvez

- son second effet se fait pendant la digestion: l’eau fait gonfler les fibres de votre alimentation lors de la digestion, ce qui fait durer le sentiment de satiété accélère le transit!

Attention aux eaux minérales: Comme leur nom l’indique, elles sont riches en minéraux et en oligos éléments. On peut considérer les eaux minérales comme un complément alimentaire. Demandez conseil à votre médecin.

Minceur: les jus de fruits sont de faux amis

Pourquoi faut-il se méfier des jus de fruits? 'Il faut d'abord éviter tous les jus de fruits du commerce, explique le Dr Pierre Nys, médecin nutritionniste, même s’ils n’ont pas de sucres ajoutés'. En effet, ces jus de fruits sont trois fois, voire plus, concentrés que les jus naturels, et donc beaucoup plus riches en glucides. Les jus maison valent bien mieux!

Attention aux idées reçues: 'On parle de fruits brûle graisse comme l’ananas par exemple, mais ils sont toujours très riches en glucides! Cela n’a donc aucun avantage d'augmenter leur consommation pour perdre du poids', explique le Dr Nys.

Que faire? 'Les fruits sont bien sûr nécessaires à votre alimentation, mais si vous cherchez à perdre du poids, il vaut mieux les manger entiers que d’en faire du jus, ainsi vous profiterez aussi de leur richesse en fibres', explique le Dr Pierre Nys. Aussi, si vous souhaitez réduire votre apport calorique dans le cadre d’un régime, évitez les fruits très riches en glucides, comme les cerises, le raisin, la noix de coco...

Méfiez vous des boissons light

'Les boissons light sont un vrai piège', d’après le Dr Pierre Nys, médecin nutritionniste. 'Le sucre est remplacé par des édulcorants comme de l’aspartame, ou de la stévia, ce qui rend la boisson beaucoup moins calorique. Mais le problème est que le goût reste sucré et c’est le goût qui signale au cerveau la présence de sucre.'

'Ainsi, même lorsqu’il s’agit de 'faux sucre' le cerveau ordonne au pancréas de produire de l’insuline. Comme l’insuline n’a pas de 'vrai sucre' à éliminer, elle va se trouver en excès, et son action va être supérieure à ce qui est nécessaire: elle va stocker plus de graisses', explique-t-il.

'De fait, les boissons light finissent par avoir un effet inverse à leur but originel: elle augmentent le stockage. Le pire étant que le consommateur, pensant consommer du 'sans calories', à tendance à avoir une consommation importante...”

L'alcool n'est pas l'ami de votre ligne...

Ce n’est un secret pour personne, l’alcool en excès n’est pas bon pour votre santé. A long terme, il augmente les risques de cancer et de problèmes cardiovasculaires. A court terme, il est extrêmement calorique. Comptez 70kcal pour 100mL de blanc sec et 149 kcal pour un Muscat, pour 100ml de bière comptez 45kcal, et pour alcool plus fort comme le whisky, comptez 224 kcal pour 100mL.

Autant dire que la consommation d’alcool n’aide pas vraiment à la perte de poids! Si vous souhaitez mincir, veillez donc à votre consommation d’alcool. Si vous ne pouvez pas la supprimer totalement, vous pouvez faire des exceptions pour les grandes occasions. Tenez vous en cependant aux alcools les moins caloriques: le champagne, le vin et labière.

Minceur: pensez à la cannelle!

Pourquoi la cannelle peut elle vous aider à perdre du poids? 'La cannelle agit comme un régulateur de l’insuline. En cas de sécrétion excessive, le stockage des graisses augmente!' explique le Dr Pierre Nys, médecin nutritionniste.
En clair, moins d'insuline, moins d’assimilation du glucose et moins de stockage des graisses dans les tissus adipeux.
La cannelle contient également des fibres et des antioxydants! Bref, un réel atout santé!

Comment l’utiliser? Boire de la cannelle n’est pas chose facile, effectivement... Mais à l’inverse, l’avantage c’est que vous pouvez assaisonner presque toutes vos boissons avec! Qu’elles soient chaudes ou froides, si vous aimez la cannelle, n’hésitez pas!

Mais avant tout pensez à marcher, à faire des activités physiques , à suer. Sans votre courage, sacrifice et un combat acharné, il ne faut pas s'y attendre à un miracle .